गरोदर महिलांना दररोज सुमारे 27mg लोह आणि 1000-1200mg कॅल्शियमची आवश्यकता असते. यासाठी डॉक्टरांनी सुचवलेल्या सप्लिमेंट्स घ्याव्यात.

डॉक्टरांच्या सल्ल्यानुसार गरोदरपणाचे नियोजन करा. डिलिव्हरीदरम्यानची समस्या लक्षात घेऊन नियमित तपासणी करून गर्भधारणेची काळजी घ्या. पहिली डिलिव्हरी सिझेरियन असेल तर डॉक्टर नेहमी सिझेरीन साठीच जायला सांगतात.

टिटॅनस, डिप्थीरिया, आणि फ्लूची लस गरजेची आहे. कोणतीही लस घेण्यापूर्वी डॉक्टरांचा सल्ला घ्या.

नियमित डॉक्टरच्या तपासण्या, पौष्टिक आहार, पुरेशी झोप, आणि हलका व्यायाम महत्त्वाचा आहे. मानसिक शांतता राखण्यासाठी ध्यान आणि ताण व्यवस्थापनावर भर द्या.

मुलांना पोषणमूल्यांनी भरलेला आहार द्या आणि त्यांना नियमित शारीरिक क्रियेत सहभागी होण्यासाठी प्रोत्साहन द्या. स्क्रीन टाइम कमी ठेवा आणि खेळांमध्ये सहभाग वाढवा.

लहान मुलांसाठी संतुलित आहारात फळे, भाज्या, धान्ये, प्रथिने, आणि दूध यांचा समावेश असावा. गोड पदार्थ आणि जंक फूड कमी करून पौष्टिकतेवर भर द्या.